脊椎有多强韧,你就有多健康!快来检测一下!

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发布时间:2018-06-11 04:28

脊椎有多强韧,你就有多健康!快来检测一下!

2018-06-10 17:08来源:全球健身指南

原标题:脊椎有多强韧,你就有多健康!快来检测一下!

脊柱柔韧性的减弱

是人体衰老的最早征兆

或者不说衰老吧

起码是你体质下降的重要标志

久坐,引起脊柱纵向变形

长时间单肩背包

亦或是

都会造成脊柱侧弯

想不到吧

很多看似八竿子打不着的病痛

都与脊柱健康有关

那么如何及时缓解脊柱压力呢?

最简单的方法就是单杠悬垂

让你做完深蹲、硬拉后

脊柱与周遭肌群是紧绷而疲劳的

如果不及时放松

就可能影响柔韧性

我们知道,实际上为我们训练的

是脊柱附近的稳定肌群

有人要问了:

咱们不是说放松吗,怎么又说起训练啦?

各位要明白

你的脊柱收到损伤

是因为脊柱附近的肌群力量不足

不足以持久地支撑

亦或是你应该窝着身体

锁在沙发座椅里

脊柱附近肌群已经萎缩了

所有的负荷都给了脊柱

才会出现变形、损伤

因此,我们应该进行脊柱稳定性训练

测试脊柱健康的方法

双脚自然开立站定

在不移动双脚的情况下

你能否轻松转身回头看身后

如果做不到

说明你的脊柱已经非常僵硬咯

赶紧及时锻炼,及时放松返回搜狐,查看更多

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